Kondisyon Bisikleti
Kuvvet & Yağ Yakım
Haftalık öneri
- Haftada 3 gün Bisiklet Akışı: yeni başlıyorsan 30 dk, alıştıkça 45 dk–1 saat.
- Araya 2 gün Dumbbell Yağ Yakıcı ya da Kısa Kuvvet.
- Enerjin varsa bisikletten sonra Core Bitirici ekle.
- Kilo vermenin asıl anahtarı beslenme: hafif kalori açığı + yeterli protein.
Müzik için: önce müzik uygulamanda çalmaya başla, sonra HitFilan’a geç. Bip sesleri müziğin üzerine çalar. Telefonu ana ekrana ekleyerek uygulama gibi kullanabilirsin.